Como comenzar con la dieta

Dieta Cetogénica

En una dieta de este tipo se disminuye la ingesta de hidratos de carbono y se sube el consumo de proteinas y grasa, la idea es que tu cuerpo entre en cetosis y de esta forma usarás las grasas como combustible y no la glucosa.

La idea de esta dieta no es matarte de hambre para que no pierdas masa muscular, asi que debes ser ordenado y hacer por lo menos 4 comidas diarias.

Primer Tramo 10 dias

Que se puede comer:

Carnes de todo tipo, Jamón, fiambres, salame, vienesas, salchichas, pollo, camarones, pescados, pulpo. Todo tipo de Huevos (gallina, codorniz,avestruz)

Verduras de hoja verde crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros y pepinos

Medio tomate pequeño por día

Quesos maduros tipo edam, azul, roquefort, de cabra, mozarella, gruyere, suizo, brie, gouda, cheddar y queso rallado

Yogurt diet fijarse en la etiqueta que no contenga azucar ni fructosa

Crema de leche

Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZUCAR

Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia

Aderezos: mayonesa, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.

Gelatina dietetica

Aceitunas, maní

Beber 2 litros de agua al dia

Prohibido en esta fase:
Azucar, fructosa, miel
Pan, galletas, todo tipo de harinas, cereales, papas, arroz, legumbres
Frutas
Palta
Leche
Chocolate
Verduras: Zanahoria, choclo, habas,cebolla,brocoli,zapallo y todas las que no clasifican por no ser de hoja verde.